12 встреч к свободе.
Цель курса:
Познакомиться с собой глубже,
укрепить внутреннюю опору,
научиться жить в гармонии с Собой и Миром, освободить себя от чужих программ, обнаружить свой уникальный путь,
раскрыть потенциал, проявляться во всех сферах жизни, и жить в соответствии со Своими истинными ценностями и желаниями.
Формат:
* Групповая работа с элементами динамики,
* Индивидуальные практики,
* Творческие задания,
* Медитации,
* Дневниковые записи.
Продолжительность: 12 встреч по 2.5 — 3 часа.
Программа:
Встреча 1: Встреча с собой. Ролевая модель личности.
* Знакомство с группой.
Установление безопасного пространства.
* Мой портрет — творческое задание: создание портрета своего «Я», отражающего внутренний мир.
Ролевая модель личности.
* Ключевые роли внутренней семьи.
* Упражнение на глубокое исследование собственных ролей личности.
* Как выглядит экологичная внутренняя семья.
* Как влияют отношения во внутренней семье на вашу жизнь.
* Гармонизация внутренней семьи- Упражнение на гармонизацию частей личности и принятия талантов этих ролей.
Встреча 2: Мои личные границы.
* Виды личных границ. Из чего собраны личные границы — работа на осознание и установление личных границ.
* Истинные принципы личных границ — обучение принципам осознанных личных границ.
* Примеры нарушения личных границ.
* Навыки по восстановлению сильных личных границ — определение нужных навыков по восстановлению сильных личных границ.
* Эффективная коммуникация-примеры эффективной коммуникации для построения гармоничных отношений с личными границами.
Встреча 3: Мои ценности и цели.
* Мои ценности- работа с упражнением, помогающим определить свои истинные ценности.
* Определение иерархии ценностей.
* Реализация ценностей — узнаете как важно реализовывать ценности.
* Связь целей и ценностей — упражнение на создание связи цели и ценности.
* Определение своих и не своих целей.
* Упражнение на постановку целей на год и согласование целей с ценностями.
Встреча 4: Мои эмоциональный интеллект.
*Что такое эмоциональный интеллект?
*Мои эмоции. Что они означают ?
*Осознание собственных эмоций и навыков их регуляции.
* Я — не мои эмоции — работа с упражнением на отделение себя от эмоций и управление их влиянием.
* Стратегии по управлению эмоциями».
Встреча 5: Мое тело — мой дом.
*О чем мне говорит мое тело?
*Упражнением на восприятие своего тела как инструмента и источника силы.
*Контакт и гармонизация с телом.
* Здоровая жизнь — обсуждение принципов здорового образа жизни и их влияния на самочувствие и продуктивность, разработка личного плана самозаботы и введения здоровых привычек.
* Медитация на оздоровление тела.
Встреча 6: Моя жизнь.
*Принятие жизни.
*Цена жизни.
* Я — творец своей жизни — упражнением на осознанное создание жизни своей мечты.
* Мои ресурсы- выявление внутренних и внешних ресурсов для достижения целей.
* Медитация на единение с Вселенной.
Встреча 7: Мои отношения.
* Зеркало моих отношений — работа с упражнением на анализ собственных отношений с окружающими и выявление негативных паттернов.
* Я выбираю свои отношения — работа с упражнением на построение здоровых и гармоничных отношений.
* Мои инструменты коммуникации — обучение эффективным способам выражения своих потребностей и границ.
* Медитация на гармонию в отношениях.
Встреча 8: Моя зона Гения.
* Зона гения — упражнение на выявление своих талантов и даров.
* Я — творец — работа с творческим заданием, позволяющим проявить свой потенциал и раскрыть нестандартные решения.
* Моя миссия — поиск своего призвания и формирование личной миссии.
* Мои инструменты самореализации — разработка индивидуального пути к реализации своего потенциала.
* Медитация на раскрытие творческого потенциала.
Встреча 9: Страх или Любовь?
* Страхи. Их природа и значение.
* Любовь. Ее природа и значение.
* Работа с упражнением на осознанное отношение к страхам и их преодоление.
* Методика преодоления страхов и укрепления внутренней силы.
* Свобода от страха — практика визуализации и аффирмаций для устранения страхов.
* Медитация на соединение с Любовью .
Встреча 10: Мой путь благодарности. Переход в энергию благости.
* Мой путь- работа с упражнением на благодарность за пройденный путь и приобретенный уникальный опыт, перевод ошибок в ценный опыт, и принятие ошибок с благодарностью за уроки, как возможность для роста и развития.
* Мои успехи — работа с упражнением на выявление собственных достижений и успехов.
* Медитация на соединение с целью своей жизни.
Встреча 11: Мои мысли.
*Мои ментальные ловушки — упражнение на выявление негативных мыслительных паттернов.
*Как перепрограммировать мозг? — обучение управлению мышлением.
* Я и мой внутренний критик- работа с упражнением на осознанное отношение к самокритике.
* Медитация на прощение себя.
Встреча 12:
Мои Мечты. Я ЕСТЬ!
* Главные компоненты для осуществления Мечты!
* Мой путь вперед — создание личного плана действий для реализации своих мечт.
* Я — свободен!- практика визуализации своего свободного и гармоничного будущего.
* Обмен опытом — обсуждение изменений в жизни после прохождения курса.
Медитация на благодарность и любовь к себе.
